かにの泡ぶく

_ 運動不足は顕著に数字に表れる。

ここ数日間、夕食後2時間血糖値120〜150と比較的良好に管理できていたのですが、昨日が183、今日が221と、突如悪化してしまいました。

食事の栄養バランス等はそう大きく変化してませんので、思い当たるフシは運動量しかありません。

昨日は日曜日だというので、ジョギングはやめて近所を4Kmほど普通に散歩しただけ。で、今日は、仕事で外出でしたので、これまた普通に4Kmほど間欠で歩いた程度の運動量です。

こんな程度の運動量では、足りないってことですね。

先ほど、慌ててステッパーを20分ほど、踏んでみました。いい汗かきました。

就寝前に100切っていれば、まずは一安心なんですが。

今のところ食事は特に意識してなく、糖尿病になるずっと前から1800 KCal/日　程度の食事量だったので「まぁこんなもんで良いだろう」という判断で、そのまま普通に食べてます。

でも、いよいよ、なにか対策したほうがよいのかなぁ。

糖尿病に炭水化物はよくないと言われていますが、私、好きなんですよね炭水化物。今日のお昼ご飯なんて、ラーメンとチャーハン食べちゃいました（合計で推定700 KCal程度ですが）。

この影響が、尾を引いているのかなぁ。

ぼちぼち、考えて行きましょうかね。