かにの泡ぶく

_ 今日の体重。

昨日は休肝日だったのですが、飲み過ぎ明けの昨日朝と体重はそう変わりませんでした。

朝起きてから・・・
　　・カップ麺タイプのスープパスタ（160KCal）
　　・林檎酢を天然水で希釈した飲み物200ml
摂取。その後30分ぐらいしてからお散歩。


お散歩前体重：72.8 Kg
　　 9Kmの距離を1時間半ぐらいでお散歩（時速約6Km）
お散歩後体重：71.2 Kg


お散歩前後で -1.6 Kg の体重変化。

こうまで一致するものなのけ？　って驚いてしまうほど昨日とほぼ同じ数値です。

_ 今日の体重。

昨晩おうちで少し飲みすぎてしまったためか、今朝の体重は少し重めでした。水太りですね。

今週から毎日のお散歩を朝ご飯食べたあとに実施しているのですが、今日はお散歩前後でどのぐらい体重変化するのか、測ってみました。

朝起きてから・・・
　　・腹減ったのでカップ麺（360KCal）
　　・喉渇いたのでダイエットコーク500ml
摂取。その後30分ぐらいしてからお散歩。


お散歩前体重：72.8 Kg
　　10Kmの距離を1時間40分でお散歩（時速約6Km）
お散歩後体重：71.4 Kg


お散歩前後で -1.4 Kg の体重変化。

大半が発汗による減少だと思いますが、こんなに減るんですね。

私の現状の身体スペックですと、10Kmのお散歩で消費するカロリーは800KCalぐらいかな。純粋な体重減は、100g ちょっとぐらいしか無いはずです。

_ 『なつかしアニメをキャラ弁で』今日は「きゃ〜おとこ〜」「飛鳥」弁当。

私の定例巡回先のひとつ、みさこさん　運営するblog『なつかしアニメをキャラ弁で』。今日は　うる星やつら「飛鳥」弁当です。

飛鳥が関係する話は原作だとかなりお色気シーン満載なのですが、さすがにそのままアニメ化はいくらなんでも無理だったらしく（なんせフジテレビ水曜日19時30分からのゴールデン枠ですから・・・）、アレでも相当希釈された表現になっているわけです。

相変わらずの高いクオリティーには感心するほかありませんが、メガネといい飛鳥といい、チョイスがあまりにもマニアすぎです。

次は誰が登場するのか、楽しみ楽しみ。

_ 最近の酒量。

毎週最低二日の休肝日は厳格に守ってます。今週は、火曜日と今日。ということは、毎週五日間何らかの形でお酒を飲んでいるのですが、量がですね、少し問題だと感じております。

ちょうど一年ぐらい前、2型糖尿病診断を受けた私ですが、それ以降しばらくの間は日平均3合以下で抑えていました。しかし最近は、飲み始めるともれなく八合〜一升ぐらい飲んでしまいます。仮に八合だとしても、8x5/7=5.7合/日　です。

忌々しき問題です。

これって、依存症なんですかね〜。でも例えば今日みたいに、「飲まない」と決めた日は普通に飲まないで居られるわけです。飲む日も、飲みはじめは毎回必ず「最大四合までね」って思っているのですが、ビール飲んで日本酒二合飲んだぐらいになってくると。「酒うめぇ・・・やっぱもう少し・・・」みたいになっちゃって結果ウイスキィ飲んだりなんかしちゃって、結果八合ぐらい飲んじゃうのです。

意志が弱すぎなんですね。はい。

八合飲んだからって別に翌朝酒が残るなんてことも全く無く、至って快調なんですが、だからってそんなに飲んで良いわけありません。

アルコールを含まない、晩飯後に飲むことのできるなにか新しい飲料を開拓しないといけなさそうです。

_ 痩せすぎ？

このごろ宴が続いていることもあって（実は昨晩も・・・）、少し日々の運動量を増やすべくお散歩10km以上歩いてみたり、昼飯をサブウェイのサンドにしてみたりしている今日このごろなのですが、宴が続いているにも関わらず体重が随分減ってしまいました。

少し絞りすぎかなぁ・・・

一昨日9月2日はなんと！ 69.8kg。おそらくここ20年来で初の60Kg台突入です。で、今日は、70.6kg。

私の場合、宴と言ってもメインは和食で刺身とか煮物中心ですから、普段どおりの生活していればそんなに改めて気にしないでもよいようですね。

69.8kgだとBMIが20切るのでさすがにちとまずいかな？　と思いますので、70kg台前半で引き続き維持してゆきたいところです。

_ 備忘録：戸越銀座「やまなみ」での宴。

昨日9月3日の夜、私が以前役員（CTO）をやっていた会社の直属ではない元部下と戸越銀座で夕飯を食うという名の宴を開催しました。ちなみに、9月1日の宴とは別人です。

戸越銀座で飲み食いするのは今回がうまれて初めて。前回の不動前に続き、新しい場所でのまさに新規開拓ツアーです。

今日入ったお店は「やまなみ」。居酒屋って言っちゃうには気が引けるような高級感漂うお店。かなり小奇麗で落ち着ける雰囲気のお店です。

19時すぎに入ったのですがその時点では常連サンと思しき人がカウンターでゴキゲンに一杯やっているのみ。でも、20時すぎたぐらいから続々とお客さんが入ってきて、かなり賑やかでした。いい感じの賑やかさです。

刺身盛、天麩羅盛、野菜の煮物、ふくの唐揚げをつまみながら、生ビールx4、八海山4合かな？　今日は、日本酒をチビチビ飲む実験をすることにしていたのですが大成功。3時間の宴を日本酒4合で過ごせたというのは、私にとって画期的なことです。

最後に手打ちの蕎麦を食べて、お開き。

その日のお勧めが木の紙（なんて呼ぶのでしょうかあの樹皮みたいの）　経木に筆で書かれていたりして、かなり本格的です。味はたいへんに美味い。して、値段は実に安い。都合二人で1万3千円ちょいでした。

大将の気さくな語りと女将さんの丁寧な対応が心地よかったです。ぜひまた来たいと思えるお店です。

どうやら今回お邪魔しました「やまなみ」は、かなり有名なお店だったようです。Googleで検索してみると結構な数ヒットします。

うん。納得。

22時すぎにお開きとなった後、電車で帰ってくるという実に健康的な宴。数ヶ月前にウチの近所に出来たバーに、ちょろっと寄った後（これまた今日初めて行った）、お昼前には帰宅です。

バーではカクテル3杯（ドライマンハッタン、ギムレット、マルガリータ）をひっかけ。

カクテル飲んだのほんと何年ぶりだろってぐらい、久しぶりのカクテルでした。

目黒・五反田〜自由が丘ぐらいの間の地域、東急目黒線沿線、池上線沿線は飲み食いするにはかなり面白い地域ですね。私てきには今、かなり入れ込んでいる地域です。

引き続き鋭意新規開拓活動を継続してゆく所存です。

次回は武蔵小山にしようかな。

_ 最近のお散歩。

主に毎日夕方に実行することが多かった運動量確保のためのお散歩ですが、仕事で出かけるときなぞはなかなか出来なくなってしまいます。

それでも移動のときに駅ふたつ分ぐらい歩いてみたりしていたのですがこう暑いと汗だくになってしまってあまりよろしくありません。

というわけで昨日今日と、朝、散歩してみることにしました。

今日はとてもよい天気で、なかなかに気持ちよかったです。

_ 備忘録：魚を食う会。

昨日9月1日の夜、私が以前役員（CTO）をしていた会社で派遣契約していたエンジニア（直属の部下では無い）と魚を食う会を開催しました。

場所は東急目黒線不動前駅前にある奄美というお店。不動前で飲み食いするのは今日がはじめてです。

五反田で飲み会があるとき、目黒線で行くと目黒でJR乗り換えが定石ですがこの乗り換えが微妙に面倒で、私はいっつも不動前で降りて歩いていたのです。で、「へぇ〜、不動前って結構賑やかなのね」って感じで以前より気になっていたお店がここ奄美。

上野毛駅前に以前「宇田川」というお気に入りの活魚屋さんがあったのですが残念なことにお店を閉めてしまったのです。で、お魚屋さんを新規開拓したいってこともありまして、不動前に出陣です。

お店は予想通りのいい感じ。こじんまりとしたお店です。

料理はなかなかレベル高く味も美味いです。刺身盛、天麩羅盛、もろきゅう、自家製豆腐、銀だら、さざえ刺などなど、結構食って飲みました。

酒は、生ビールx1、立山コップでx8ぐらい飲んだのかなぁ・・・記憶あやふや。

美味い肴に酒もたいそう進み、大満足のお店でした。ぜひまた行きたいです。

なぜかこのあと、祖師ヶ谷大蔵で二次会となったのですがこのへんから記憶消去されてます ^^)

立山飲み過ぎたかな。

_ 馬刺しを食う会。

このごろ仕事が微妙に忙しかったりすることもあってすっかり外で飲むことも無かったのですが、8月27日の要請を受けて急遽昨晩、LinkerBellの　た　さんと馬刺しを食う会をセットしました。

久しぶりに気の置けぬ仲間と外で飲む宴は、とても楽しいものでした。 備忘録的に酒量をメモっておきます。

黒豚屋さんで・・・
　生ビール：1050mlぐらい（中ジョッキx3）
　焼酎　　： 360mlぐらい（ロックx6杯）


その後ラーメン屋さんで・・・
　生ビール： 350mlぐらい（中ジョッキx1）


ここでお開き。その後一人でおねぇさんがお酒作ってくれるお店で・・・
　赤ワイン： 750ml
　焼酎　　： 120mlぐらい（ロックx2杯）


〆て日本酒換算で　一升と二合！

久しぶりに良く飲みました。あ〜爽快爽快！

た　さんご紹介のお店で食べたのですが、馬刺しもさつま揚げも実に美味くて大満足。二人で2万円弱。あの味を考えたらなかなかのコストパフォーマンスです。また行きたいと思えるお店です。

_ 久しぶりに朝食前血糖値111。

このごろず〜〜っと朝食前血糖値80〜90台だったのですが、今日は久しぶりに111と、110を越えてしまいました。

最後の店・・・クラブでフルーツ盛り合わせとポテトチップス（あとピスタチオとか細かいものいろいろ）を赤ワインと一緒に飲み食いしていたのですが、このポテトチップスがいけなかったかなぁ・・・朝の2時すぎまで食ってたからなぁ・・・フルーツ盛り合わせはお酒と一緒に食べると血糖値的には全然問題ないことは過去に立証済みなので、思い当たるフシはポテトチップスしかありません。

というわけで久しぶりに今日は少し細かく血糖値測ってみました。

朝食前　　：111
　　　　　　腹減ったので朝食にカップ麺＋チビカップ麺食べる。
　　　　　　炭水化物量：63[g]
食後 1時間：126
食後 2時間：120
昼食前　　： 87

全然問題ないですね。取りあえず安心です。

_ チノパン購入。

去年の9月より発動された生活習慣改善プロジェクトの成果もあって、すっかり体重もいい感じになってきた今日このごろ、本当に数年ぶりにチノパンを買いに行きました。

スーツは取りあえずズボンの仕立て直しでなんとかごまかしていたのですが、チノパン系はさすがにそういうわけにもいかず、今まで無理矢理昔のものをベルトで締めて履いていたのですが、いい加減已むに已まれず本日遂に重い腰を上げることにしました。

普段から服装にはほんと無頓着なものですから、こういうことになるとほんと腰が重くなって仕方ない私なのです。

で・・・せっかくですので冒険してみることにしました。

今まではですね、将来少しぐらい太っても良いように、サイズに余裕を見てチョイスしていたのですが今回は、体型現状維持（身長187cm、体重72Kg）の誓いを打ちたて、ウエスト完全ぴったりサイズをチョイスしてしまいました。

その結果・・・もう何年前のことか覚えてませんが、最後に買ったチノパン比で、ウエストサイズは-13cmでした。

いや〜、世界が変わりますねここまで減ると。

もう絶対太らないもんね。

_ 大田区平和都市宣言記念事業「花火の祭典」。

毎年8月15日に、大田区の多摩川河川敷で行われる花火大会を含むセレモニーです。

最近、めっきり趣味で写真を撮らなくなってしまいましたので、今日は久しぶりに三脚担いでエプソンRD-1（レンズはMロッコール40mm/F2）を動員し、家族ぐるみで見物してきました。

う〜〜〜ん、やっぱり、マニュアル露出にマニュアルフォーカスは、こういうシチュエーションでは無敵ですね。設定した通りのシャッター速度と絞り値で、レリーズアクションに寸分遅れることなく確実に切れるシャッター。バルブで撮影すればまさに私の指の通りに動くシャッターメカ。久しぶりに写真撮ったぞ！　と、思える楽しいひとときを過ごせました。

『これぞ魂のショットじゃっ！』っと、永遠の平和を願って・・・

_ 血液検査結果。

8月12日の泡ぶくでここ最近の大量飲酒の影響が身体にどういう影響を与えているか調べるため、DEMECAL血液検査キットで血液サンプリングを行った件お話しましたが、その速報値が上がってきました。

休肝日週3日を厳格に守っていたころ、6月19日採血の結果と合わせて記してみます。

採血日            6/19    8/12    一般的な基準値    2007/8/27(*1)
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○身体全体の状態
  総蛋白(TP)       7.6     7.6    6.5〜8.0 g/dl       7.5
  アルブミン(Alb)  4.5     4.7    4.0〜5.1 g/dl       4.4


○肝機能の検査
  GOT(AST)          23      30    0〜45 IU/L           24
  GPT(ALT)          14      20    0〜39 IU/L           22
  γ-GTP            24      40    0〜79 IU/L           49


○コレステロールの検査
  総コレステ(TC)   197     182    140〜219 mg/dl      230
  中性脂肪(TG)      97     162    30〜149 mg/dl       525
  HDLコレステ       70      83    40〜 99 mg/dl        56


○腎機能の検査
  尿素窒素        12.5    16.5    8〜22 mg/dl        12.5
  クレアチニン     0.7     0.8    0.6〜1.1 mg/dl      0.7


○痛風の検査
  尿酸             6.2     7.2    2.5〜7.0 mg/dl      5.3


○糖の検査
  血糖(Glu)        107     118    65〜109 mg/dl       230
  HbA1c            5.5     5.7    4.3〜5.8 %          9.9




*1：糖尿病発覚のきっかけとなったときの検査数値

基準範囲をオーバーした数値は赤にしてあります。

8月12日の泡ぶくで心配していた通りのことがおきています。中性脂肪値が基準を大きくオーバー、ビールの飲み過ぎで尿酸値もオーバーしてしまいました。

いや〜〜〜、日頃の素行というものは、かようなまでに数値に出てくるものなのですねぇ・・・なんて感心している場合では無く、改めて休肝日の確保と酒量への配慮をせねばなりませぬ。

せっかくここまで回復したんですから、6月19日の状態を維持してゆきたいものです。

しかし血糖値については少し疑問が残ります。この日、この採血時に同時に自分で測った値は98。DEMECAL血液検査キットのほうがかなり高めに出ています。また、HbA1c も6/19に比べて少し高い。血糖値については自分ではここ最近良好に管理できているつもりでしたので少し意外な結果です。そこで、血糖値ログを集計して、今年4月以降の血糖値推移を調べてみました。

各月10日間もしくは11日間ごとの平均値をプロットしてあります。

4月上旬が少し高め推移でしたが、それ以外を見てみますと・・・確かに4月5月より、6月7月のほうが高め傾向なようです。とはいえ二桁台ですので管理は良好と言って良いと思いますが、こうしてみるとHbA1c の上昇も、理屈はあっているようです。

うむ。